Чем опасно хроническое недосыпание

По данным, которые приводит Всемирная Организация Здравоохранения, четверть жителей нашей планеты страдают хроническим недосыпанием. Эта проблема, которая не выглядит на первый взгляд серьезной, может привести к весьма неприятным, а порой и опасным последствиям.

Сколько часов сна необходимо человеку ежедневно?

Это индивидуальный показатель, но принято считать, что в среднем человеку для восстановления организма нужно минимум пять часов сна в темное время суток. В идеале, для полноценного отдыха – 6-9 часов. Причем, женщинам часа на 1,5-2 больше, нежели мужчинам.

От чего бывает хроническое недосыпание?

*нарушения сна в результате заболеваний, эмоциональной напряженности, стресса, депрессии, смены часового пояса, режима дня.

*постоянное умственное и физическое переутомления

*принудительное недосыпание, когда человек занят важным делом, или наоборот, ведет беспорядочный образ жизни

*как результат сердечной и дыхательной недостаточности

*прерывистый поверхностный, беспокойный сон, сон в неподходящее время суток.

Чем грозит хроническое недосыпание?

читать дальше